Natriumbicarbonaat - gewoon zuiveringszout - is een van de best onderbouwde sportsupplementen. Hoe werkt het, welke sporten profiteren het meest en hoe vermijd je bijwerkingen?
Lees meer →
Citrulline malate staat in bijna elke pre-workout, terwijl arginine al jaren aan de kant staat. We leggen uit hoe citrulline werkt, waarom het beter wordt opgenomen dan arginine, wat de wetenschap zegt over trainingsresultaten en hoeveel je nodig hebt.
Lees meer →
Intermittent fasting staat overal op sociale media, maar werkt het echt? We bekijken wat de wetenschap zegt over vasten, gewichtsverlies en je stofwisseling, en voor wie de methode wel of niet geschikt is.
Lees meer →
Berberine activeert hetzelfde enzym als metformine en verlaagt aantoonbaar de bloedsuiker. Wat het wetenschappelijk bewijs zegt en voor wie het zinvol is.
Lees meer →
Niet goed slapen? Magnesium bisglycinaat is niet hetzelfde als gewoon magnesium. Lees wat het nieuwste onderzoek zegt en welke vorm echt werkt.
Lees meer →
De Schijf van Vijf is grondig herzien met drie criteria: gezondheid, duurzaamheid en voedselveiligheid. Meer peulvruchten, minder vlees en kaas - wat dit concreet voor jouw dagelijkse voeding betekent.
Lees meer →
Beta-alanine staat bekend om het tintelende gevoel dat het veroorzaakt. Maar werkt het supplement echt? En voor wie is het zinvol? We leggen het uit aan de hand van de wetenschap.
Lees meer →
Een studie uit 2026 laat zien dat ashwagandha sportherstel bij vrouwen en mannen op een wezenlijk andere manier beïnvloedt. Wat dit betekent voor jouw supplementenroutine.
Lees meer →
Groot onderzoek met 270.000 deelnemers linkt het populaire focus-supplement L-tyrosine aan een kortere levensverwachting bij mannen. Wat betekent dit voor jou?
Lees meer →
Creatine is niet alleen voor sporters. Steeds meer onderzoek wijst op positieve effecten op geheugen en cognitie. Wat zegt de wetenschap en voor wie is het interessant?
Lees meer →