Sport & Fitness
Heb je elektrolyten echt nodig als je sport?
De elektrolytenmarkt draait miljarden, maar voor de meeste recreatieve sporters is een duur poeder overbodig. Dit is wanneer het wel en niet zin heeft.
Lees meer →
Gezondheid
Een dagelijkse multivitamine houdt je geheugen scherper
Een grootschalige studie onder ruim 3.500 zestigplussers laat zien dat een dagelijkse multivitamine het geheugen meetbaar kan verbeteren, met het grootste effect bij mensen met hart- en vaatziekten.
Lees meer →
Supplementen
Vitamine K2 helpt je botten sterker houden na de overgang
Onderzoek onder 244 postmenopauzale vrouwen laat zien dat vitamine K2 botverlies kan afremmen. Zo werkt het, en waarom calcium en vitamine D alleen niet genoeg zijn.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Nederland krijgt nieuwe regels voor vet en koolhydraten
De Gezondheidsraad publiceerde een nieuw advies over vet en koolhydraten: minder tellen, meer letten op kwaliteit. Wat betekent dit voor jouw dagelijkse voeding?
Lees meer →
Gezondheid
Te lang slapen blijkt een onverwacht Alzheimer-signaal
Wie structureel meer dan achtenhalf uur per nacht slaapt, heeft volgens nieuw Amerikaans onderzoek gemiddeld hogere waarden van een eiwit dat geldt als vroeg Alzheimer-signaal.
Lees meer →
Sport & Fitness
Dit rode drankje versnelt je spierherstel echt
Zure kersensap (tart cherry juice) staat al jaren op het lijstje van herstelinterventies die sporters kennen maar nauwelijks gebruiken. Onterecht, want een meta-analyse van 19 studies uit 2026 laat zien dat het echt werkt. Wat de wetenschap zegt, hoe je het doet en voor wie het het meest zin heeft.
Lees meer →
Sport & Fitness
Waarom omega-3 het meest onderschatte sportsupplement is
Nieuw onderzoek toont aan dat omega-3 niet alleen goed is voor je hart, maar ook je spierherstel versnelt, ontsteking remt en je sportprestaties meetbaar verbetert. Dit zijn de getallen.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Je darmen bepalen meer dan je denkt hoe jij je voelt
Meer dan 90 procent van de serotonine in je lichaam wordt aangemaakt in je darmen. Ontdek hoe je darmmicrobioom je stemming, focus en energie beïnvloedt, en wat je met voeding kunt doen.
Lees meer →
Sport & Fitness
Hoe gewoon zuiveringszout je sportprestaties verbetert
Natriumbicarbonaat - gewoon zuiveringszout - is een van de best onderbouwde sportsupplementen. Hoe werkt het, welke sporten profiteren het meest en hoe vermijd je bijwerkingen?
Lees meer →
Sport & Fitness
Waarom citrulline beter werkt dan arginine
Citrulline malate staat in bijna elke pre-workout, terwijl arginine al jaren aan de kant staat. We leggen uit hoe citrulline werkt, waarom het beter wordt opgenomen dan arginine, wat de wetenschap zegt over trainingsresultaten en hoeveel je nodig hebt.
Lees meer →